“A capacidade das crianças de se adaptarem e se divertirem… nós apenas bagunçamos muito o tempo.”
As palavras são de Jeff Francoeur, um ex-outfielder de destaque da liga principal. Ele agora é um podcaster de esportes juvenis e pai de crianças em idade escolar que praticam esportes organizados.
“As crianças não brincam mais no quintal”, disse ele ao USA TODAY Sports durante uma entrevista em outubro. “É aí que você sonharia, certo? Série Mundial.'”
Hoje, o devaneio de uma criança provavelmente será interrompido por um treinador que a incentiva para o próximo exercício durante o treino.
Mas não estragamos tudo no Dia de Ação de Graças. Famílias e amigos tradicionalmente se reúnem para jogos de futebol amistosos – e às vezes super competitivos – antes da Turquia. É um dia por ano em que não esquecemos o conceito de brincadeira gratuita para nossos filhos.
Francoeur sugeriu que os pais e treinadores de jovens precisam enfatizar esse tipo de jogo livre com mais frequência. Ele até sugeriu transformar isso em práticas formais.
“Em vez de ter um treino de beisebol organizado todas as noites”, ele me disse, “na quarta-feira, por que você não deixa as crianças da vizinhança se reunirem para jogar um jogo de basquete?
Escrevi na semana passada sobre como as crianças americanas obtiveram nota D- para atividade física geral no Boletim de Atividade Física para Crianças e Jovens dos Estados Unidos de 2024. Mais especificamente, apenas 20-28% das crianças com idades entre os 6 e os 17 anos cumprem as directrizes de 60 minutos de actividade física diária estabelecidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
A falta de jogo livre contribui, especialmente para os adolescentes que são forçados a sair do mundo ultracompetitivo dos esportes juvenis. O jogo grátis pode ser encontrar seus amigos para se exercitar na academia, na quadra de basquete ou na quadra de pickleball. Não é algo feito sentado em frente ao telefone ou na escola por longos períodos de tempo.
À medida que chegam as férias, com a contagem de calorias e as distrações a aumentar mais rapidamente do que as nossas taxas de atividade física, lembre-se da importância do jogo livre para a saúde atlética e emocional.
Aqui estão quatro maneiras de trazer de volta a diversão gratuita para crianças e adultos, independentemente de suas habilidades esportivas.
1. Comece uma tradição de férias
Se você organizar um jogo, eles virão. Incentive-os a continuar jogando.
O “Turkey Bowl” é uma tradição anual no parque do nosso bairro. De acordo com cálculos não oficiais, jogamos futebol de toque há 22 anos.
Jogamos pais contra filhos. Tal como Cal Ripken fez com o seu filho, não os deixamos vencer.
Ganhar, é claro, não importa o quanto os pais neguem, não é o ponto. Jogamos porque é divertido e é tradição, como o esporte deveria ser.
O exercício pode ser um “crescimento milagroso para o cérebro”, escreveu o psiquiatra de Harvard John Ratey em seu livro “Spark”, que detalha como as atividades físicas nos estimulam intelectualmente.
É especialmente agradável quando envolvem nossos amigos. Às vezes nem pensamos nos benefícios para a forma física – ou mesmo que estamos cansados – quando corremos ou brincamos ao lado deles.
Organize sua manhã de Ação de Graças para incluir brincadeiras gratuitas: futebol, caminhada ou basquete. Faça isso novamente no Natal e no Ano Novo. Torça para todos. É incrível como isso pode parecer diferente quando você não está preocupado com a média de rebatidas do seu filho.
Um jogo matinal pode ajudá-lo a se sentir menos lento no final do dia. Talvez o jogo do feriado se transforme em uma conversa no jantar de Ação de Graças e preencha as refeições posteriores com discussões e ideias para seus filhos.
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2. Mantenha-os em movimento na sala de aula
Quando escrevi sobre as crianças D recebidas em atividades físicas e a oportunidade oferecida aos pais esportistas de fazer um balanço de nossas funções, ouvi de um professor em Maryland.
“Na minha experiência, pedimos às crianças desde o jardim de infância que passem a maior parte do dia sentadas quietas”, diz Alissa Casey, que trabalha principalmente com alunos do terceiro ao quinto ano. “No meu sistema escolar, a maioria das crianças do ensino fundamental tem meia hora de recreio todos os dias (embora parte desse tempo seja consumido nas transições do refeitório para a sala de aula) e uma aula de educação física de 50 minutos por semana.
“Se contarmos com o tempo fora da escola para movimentos físicos e exercícios, estaremos pedindo muito. As crianças passam muito tempo na escola e pouco tempo se movimentando.”
Casey estava procurando informações sobre a quantidade de atividade física que outras crianças realizam durante o dia escolar.
Ayanna McKnight, diretora de operações do Aliança de Atividade Física (PAA)me disse que os estados têm requisitos variados para educação física. Ela também diz que organizações como FORMA América, Escolas Ativase Crianças Ativas Mentes Ativas liderar a defesa da atividade física antes, durante e depois da escola.
Se você é professor, converse com seus administradores sobre a permissão de intervalos para atividades físicas em sua sala de aula. Jordan Carlson, presidente do comitê do boletim de atividade física, diz que os professores estão descobrindo que períodos curtos de atividade física ajudam no comportamento nas tarefas.
“Às vezes, os professores pensam que isso será perturbador e, quando o fazem, percebem que é muito benéfico”, diz Carlson, professor de pediatria no Children’s Mercy Hospital, em Kansas City, Missouri. “Tem havido algumas evidências com estudos com tomografias cerebrais que mostraram melhor aprendizagem, melhor funcionamento e cérebros mais ativos e coisas assim, com apenas dois minutos, cinco minutos periodicamente como uma forma de reenergizar os alunos de uma forma positiva que facilita a aprendizagem .”
Experimente uma atividade onde você não precise de muito espaço. Faça com que as crianças marchem no mesmo lugar ou (com segurança) movam os braços e os pés ao som da música ou das instruções. GoNoodle tem algumas sugestões.
3. Torne os dispositivos parte do jogo livre ativo
O boletim de atividade física estava repleto de Cs e Ds em várias categorias. Um dos principais contribuintes para o D- que as crianças receberam em “comportamento sedentário” foi o tempo excessivo de tela.
“Durante a última década, houve uma mudança dramática no número de crianças que não cumpriram as diretrizes de tempo de tela de não mais que 2 horas/dia”, diz Amanda Staiano, coautora da seção do relatório.
Ela é diretora do laboratório de obesidade pediátrica e comportamento saudável do Pennington Biomedical Research Center da Louisiana State University. De acordo com dados representativos nacionalmenteuma em cada cinco crianças nos Estados Unidos é obesa, diagnosticada quando o peso de uma pessoa é superior ao faixa saudável para sua idade, sexo e altura.
Staiano diz que menos de um percentil 85 para o Índice de Massa Corporal é considerado peso saudável; 85º até 95º está acima do peso; e 95º e acima é obesidade. Grandes quantidades de comportamento sedentário aumentam vários riscos à saúde, incluindo a obesidade.
“Crianças com mais de 4 anos devem limitar o tempo de tela tanto quanto possível – as diretrizes internacionais recomendam não mais do que duas horas por dia em tempo de tela fora da escola”, diz Staiano. “Sabemos que muito poucas crianças cumprem essas diretrizes; alguns dados mostram mais de 7 a 8 horas de tempo de tela em média por dia.”
A Academia Americana de Pediatria um link para criar seu próprio plano de mídia familiar. Incentive sua família a carregar os tablets durante a noite na sala de estar, não no quarto, e a guardar os telefones quando você come. Mas durante as conversas no jantar, comunique aos seus filhos que retirar os dispositivos não é um castigo.
Em vez disso, diga-lhes que as telas têm um lugar para jogar videogames que exigem movimento corporal. Os telefones têm um lugar quando precisamos nos comunicar uns com os outros ou criar competições para o maior número de passos em um dia.
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4. Deixe-os sonhar
Sonhar mantém as crianças praticando esportes.
Francouer, que também é locutor da liga principal, conversou com o técnico do Yankees, Aaron Boone, na última pós-temporada sobre o home run de Boone para a vitória do ALCS pelo Nova York contra o Boston Red Sox em 2003. É o que Boone sonhava fazer quando criança.
Eu também adorava beisebol quando era jovem, e jogar no quintal estimulava pensamentos semelhantes. Mas em dias frios ou chuvosos, quando eu estava enfiado dentro de casa, também sonhava em dar passes para touchdown para meus amigos quando o tempo melhorasse.
As crianças estão muito estruturadas hoje, um fator importante na nota D-atividade física. Mesmo que tenhamos idade suficiente para nos especializarmos num desporto, nunca estamos demasiado ocupados para sonhar.
A AAP recomenda que as crianças tenham um dia de descanso por semana e dois a três meses de folga na participação em qualquer esporte específico. Os meses não precisam ser consecutivos.
Preencha o tempo longe dos esportes formais com brincadeiras gratuitas. Se for conveniente, comece com o Dia de Ação de Graças.
Sou o organizador do nosso bairro “Turkey Bowl” há cerca de 10 anos. Começamos misturando pais e filhos, garantindo que as crianças ficassem com a bola na maior parte do tempo. O jogo evoluiu (ou talvez tenha evoluído, a julgar por algumas conversas ocasionais) para pais versus filhos.
Sob minha supervisão, as crianças ainda não nos venceram.
Nossa hora está chegando, é claro. Meu filho mais velho é um jogador de beisebol que pesa até 180 libras e meu filho mais novo pesa 155 e está saindo de uma temporada de futebol como calouro. O bairro agora está cheio de estudantes do ensino médio e universitários.
Um ano destes, eles vão nos pegar. Bem, pelo menos eles podem sonhar com isso.
Steve Borelli, também conhecido como treinador Steve, é editor e escritor do USA TODAY desde 1999. Ele passou 10 anos treinando os times de beisebol e basquete de seus dois filhos. Ele e sua esposa, Colleen, agora são pais esportivos de dois alunos do ensino médio. Sua coluna é publicada semanalmente. Para suas colunas anteriores, clique aqui.
Tem uma pergunta para o treinador Steve que deseja responder em uma coluna? Envie um e-mail para ele em sborelli@usatoday.com
