- Dennis Beggs fez sua primeira maratona no mesmo ano em que começou a correr.
- Agora com 63 anos, ele está correndo sete maratonas em sete dias em sete continentes.
- Ele disse que levar devagar e o alongamento o ajudou a entrar em maratonas.
Dennis Beggs odiava sua primeira corrida. Ele tinha 55 anos e andava muito para esclarecer sua mente enquanto cuidava de sua mãe, que tinha a doença de Alzheimer. Ele queria começar a correr para “perder menos tempo”, disse ele ao Business Insider, então correu um quarto de milha na primavera de 2017 – e pensou que nunca mais o faria.
Mas na semana seguinte, Beggs, proprietário de uma fazenda de Wisconsin, decidiu tentar novamente e começou a correr distâncias incrementalmente mais longas todos os dias. Ele não sabia exatamente a que distância ou tempo estava correndo porque nunca levou um relógio ou um telefone. Então, quando seu vizinho o convidou para participar de uma corrida de 10k no Dia da Independência, ele ficou surpreso ao ficar em segundo lugar.
Beggs começou a correr para limpar a cabeça enquanto cuidava de sua mãe. Dennis Beggs
Na corrida, um homem o encorajou a correr sua primeira maratona. Olhando para trás, sua primeira maratona em outubro de 2017 foi um “desastre”, mas o motivou a continuar dedicando tempo a correr.
Agora, aos 63 anos, ele completou muitos desafios de corrida, incluindo 10 maratonas em 10 semanas. E em 31 de janeiro, ele iniciou o World Marathon Challenge, que envolve correr sete maratonas em sete continentes em sete dias, para arrecadar dinheiro para a fundação da Alzheimer da América.
Os Beggs compartilharam como ele ficou tão em forma aos 63 com BI.
Beggs começou com corridas curtas
“Você começa pequeno e depois trabalha”, disse Beggs.
Ele começou a andar e, quando começou a correr, aumentou lentamente o comprimento de suas corridas. Ele já estava em forma de gerenciar uma fazenda, então rapidamente conseguiu concorrer por períodos mais longos, enquanto estabelece marcos alcançáveis.
Sohee Lee, um personal trainer, disse anteriormente à BI que facilitar a malhada fazendo sessões algumas vezes por semana e não se esforçar demais é a abordagem mais sustentável.
Beggs em Joanesburgo, onde ele completou uma maratona. Dennis Beggs
Ele apreciou os benefícios físicos e mentais da corrida
Beggs disse que seu estilo de vida mudou quando ele ficou mais apto.
“Você vai ver seu corpo se transformar. Você vai perder peso, você se sentirá mais apto, terá muito mais energia. Isso levará a uma melhor nutrição também, porque é como , ‘Uau, eu me sinto bem.
Além disso, correr é uma ótima oportunidade para esclarecer sua mente e pensar sem distrações. Os Beggs podem considerar o que ele precisa fazer naquele dia, orar ou refletir sobre decisões difíceis.
“Eu sempre me sinto limpo depois de correr. Isso me relaxa e me dá estabilidade”, disse ele. O alto do corredor é um sentimento “como nenhum outro”, disse ele, e ajudou a aumentar sua confiança.
Um estudo 2024 publicado no Journal Sports (Basileia) descobriu que as pessoas que administravam regularmente viram maiores melhorias em seu humor após uma corrida do que aquelas que correram ocasionalmente.
Beggs correu na maratona de Tóquio de 2023. Dennis Beggs
Ele faz ioga e tem massagens
Beggs usa massagem tailandesa para esticar seus músculos. A massagem tailandesa não envolve o amassamento e o fricção associados a outras formas de massagem, mas implica poses e estendos de ioga com a assistência de um massoterapeuta.
“Isso realmente ajuda no meu alongamento, e sinto que significa que tenho menos chance de sofrer lesões, porque é uma forma mais intensa de alongamento”, disse ele.
Um pequeno estudo de 2024 de pesquisadores da Universidade Mae Fah Luang, Tailândia, descobriu que os participantes com fadiga muscular se recuperaram mais rapidamente após 30 minutos de massagem tailandesa tradicional em comparação com os participantes que fizeram um minuto.
Ele também faz ioga no inverno, quando não está fazendo tanto trabalho físico agrícola.
O que é conhecido como recuperação ativa, como caminhar ou ioga suave, pode melhorar o fluxo sanguíneo, melhorar o desempenho da aptidão e acalmar os músculos.