Quando as temperaturas caem e o clima do suéter está a todo vapor, algumas pessoas podem começar a perceber que se sentem deprimidas e não tão envolvidas com o mundo ao seu redor – em parte porque menos horas de luz solar e exposição à vitamina D podem limitar a liberação da sensação de bem-estar. hormônio serotonina.
O fenômeno é chamado de transtorno afetivo sazonal (TAS), que afeta cerca de 10 milhões de americanos, mais mulheres do que homens, e uma porcentagem maior de adultos jovens. É uma forma de depressão que atinge o pico durante determinados meses, normalmente do final do outono ao início da primavera, e inclui sintomas como sentimentos de desesperança, fadiga, dificuldade para dormir e afastamento das atividades normais.
O TAS é mais comum em regiões com flutuações significativas de temperatura – e alguns países podem ter um impacto maior no seu humor no inverno. Notícias de saúde analisaram o “risco global de TAS no padrão de inverno” de 194 países, avaliando cinco fatores de risco principais: latitude, prevalência de transtornos depressivos, prevalência de transtorno bipolar, tamanho da população feminina e tamanho da população de 18 a 30 anos. De acordo com a metodologia, estes factores foram ponderados em conjunto para dar a cada país uma pontuação de 100, com o valor mais elevado indicando o maior risco de SAD.
Embora o Relatório Mundial sobre a Felicidade celebre muitos países nórdicos (a Finlândia ocupa o primeiro lugar como o país mais feliz pelo sétimo ano consecutivo, seguida de perto pela Dinamarca, Islândia e Suécia), as suas latitudes também os colocam em risco de uma maior prevalência de Casos de SAD em comparação com os seus homólogos do sul. É necessária mais investigação para compreender esta discrepância e como os protocolos e iniciativas de bem-estar dos países podem, intencionalmente ou não, mitigar os riscos para a saúde mental de viver num hotspot de depressão de inverno.
Aqui está uma lista dos pontos críticos da depressão de inverno no mundo:
- Groenlândia: 79,7
- Finlândia: 69,3
- Suécia: 67,1
- Reino Unido: 64,6
- Noruega: 63,1
- Islândia: 62,9
- Canadá: 62,0
- Lituânia: 60,7
- Dinamarca: 60,5
- Irlanda: 59,3
- Letônia: 58,9
- Estônia: 58,7
- Nova Zelândia: 58,2
- Holanda: 57,9
- Bielorrússia: 57,9
“De acordo com a análise do Google Trends, seis dos 10 principais países com a pontuação mais alta no índice de depressão de inverno também estão entre as 15 principais pesquisas do Google para o termo ‘transtorno afetivo sazonal’ nos últimos cinco anos”, de acordo com Análise da Healthnews. “Esta sobreposição sugere que o nosso estudo pode refletir efetivamente as preocupações do mundo real, especialmente em regiões onde o TAS pode ser mais prevalente.”
Como lidar com transtorno afetivo sazonal
Dependendo da gravidade, semelhante ao tratamento da depressão geral, a psicoterapia e a medicação podem ser o protocolo certo. No entanto, especificamente para o SAD, outros especialistas recomendam a fototerapia, expondo-se diariamente a uma mesa de luz por 30 a 45 minutos.
